更年期的女性朋友，生活中需要注意做好相关护理，调整好自己的心态，以免因为更年期症状影响到自己的健康、生活。做好相关的护理才可以帮助女性更好、更顺利的度过更年期。

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那么，更年期女性饮食上要注意什么？

1、适当补充维生素b

更年期的女性朋友应该要适当的补充维生素b，多吃一些富含维生素b的食物可以有效缓解精神焦虑、紧张等情绪，对于保持心情的平稳有着很好效果。女性可以适当吃一些牛奶、水果、豆类食物。

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2、多补充微量元素

女性朋友要适当的多补充一些微量元素，例如锌、硒、铁等等，平时饮食上可以多吃一些海产品、动物内脏、大白茶、萝卜、芝麻等等。

3、多补充蛋白质

若是女性体质比较差，而且有贫血的情况，那么饮食上要注意适当补充铁质，多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、猪肝、红枣、桂圆、阿胶等等。

4、刺激性食物少吃

更年期的女性朋友饮食要清淡一些，富含营养，辛辣刺激食物最好是少吃，以免加重不适症状。另外，有抽烟、喝酒的女性朋友也要注意尽早戒掉，以免影响健康。

女性朋友若是感觉更年期症状比较严重，那么可以去医院进行相关治疗，目前临床上治疗更年期综合症的方法有很多，常见的有中医治疗、药物调理等等，女性需要根据自己的具体情况，选择合适治疗方法。在曲靖市，曲靖九洲医院治疗更年期综合征效果不错，网络预约还有优惠。

温馨提示：以上就是针对“更年期女性饮食上要注意什么”的相关介绍，希望对您有所帮助。若是您还有其他不清楚的问题，可以咨询在线的医生。