女性朋友到了一定的年龄就会出现一些异常的症状，比如情绪多变、容易发脾气等，医学上把这一阶段叫做更年期。

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一旦到了更年期女性朋友就会出现很多的身体症状，所以，处在更年期的女性朋友，就应该了解一下更年期的保健工作。

那么，更年期的女性朋友应该如何保健？

1、饮食要清淡

更年期的女性朋友要以清淡的食物为主，并注意减少食盐的摄入量，因为食盐如果摄入过多的话，就很容易诱发高血压，还会给心脏带来负担。

2、多吃蔬菜、水果

女性朋友到了更年期，应该多吃一些水果蔬菜，比如白菜、大枣、山楂、苹果等食物，因为这些食物中含有丰富的胡萝卜素和一些无机盐，能够预防动脉粥样硬化。

3、补充足够的蛋白质

到了更年期，女性朋友的性腺也会慢慢的退化，而且其他器官也会慢慢的退化，为了延缓这样的退化现象，就应该补充足够的蛋白质，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

4、脂肪要少摄入

在日常的饮食中，应该减少高脂肪类食物的摄入，比如猪油、牛油等，过多的食用这些高脂肪的食物，就会增加胆固醇的浓度，引发动脉硬化。

温馨提示：每个女性朋友都会经历更年期，所以，女性朋友有必要了解一些这方面的常识，如果您还想了解更多关于更年期的相关内容，请咨询在线专家。