一般情况下，女性更年期年龄是在45岁左右，更年期是生命中一个必然的过程，女性朋友应该要有准备的去迎接这一变化，对于更年期带来的症状困扰，应适当的注意调理。

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何为更年期？

更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期最主要有四个这种表现，为潮热、心悸、精神神经表现异常、腰酸背痛，因个人的情况不同，所以更年期的症状表现也是有轻有重。

进入更年期的女性很多都被更年期的症状所困扰，对此，女性朋友应该要注意自我宽解，适当调理，使机体功能早日恢复平稳。家人也应该要注意体谅、关心、照顾，帮助女性平稳的度过更年期。

更年期具体表现

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

更年期的保健

1、身体上的保健

要定期去医院做妇科检查，若是检查出患有某些妇科疾病，需及时治疗，另外也要注意生活中要适当的锻炼，提高身体的素质。饮食要合理有营养，不要挑食或者偏食，烟、酒、咖啡等要禁止。

2、心理上的保健

因为更年期的症状往往给女性造成很大的不便，所以，女性要注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。保持心情的开朗，遇事不顺时可以适当的转移注意力，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气。